Saat kita melakukan kegiatan misalnya berwisata tentu kesehatan adalah salah satunya untuk tetap kita jaga, agar kesehatan tatap terus terjaga tentu kita wajib dan harus menjaganya dengan berbagai cara misalnya kita berolahraga setiap minggu minimal 2x dengan durasi 1jam misalnya dan tentu menjaga pola makan yang baik sebagai penunjangnya.
Melakukan aktifitas di luar sering melakukan pergerakan yaitu jalan kaki, untuk hal ini tentu tulang kamu akan bekerja lebih dari hari biasa, yang rutinitasnya mungkin kerja di office. Oleh karena itu menjaga tulang itu sangat penting agar aktifitas diluar khususnya bisa berjalan dengan baik. Tulang merupakan bagian dari bagian tubuh yang memiliki struktur utama menompang tubuh kita, nah keberadaan tulang membuat kita bisa bergerak kesana kemari. Bahkan, tulang juga melindungi organ yang ada di dalam tubuh kita, dan fungsi tulang utama adalah menyimpan dan sekaligus melepaskan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Sebab itu kamu wajib menjaga kesehatan tulang kamu salah satunya dengan memberikan suplemen tulang, berikut tips menjaga kesehatan tulang yang bisa kamu terapkan atau lalukan agar tulang tetap sehat.
1. Hal Pertama Kamu Bisa Meningkatkan Asupan Kalsium
Pertama -tama kamu bisa memberikan asupan pada tubuh kita terutama tulang dengan mengkomsusi suplemen tulang yaitu CDR. Ada beberapa varian yang bisa kamu pilih yaitu :
- CDR Orange
Varian pertama ini ditunjukkan untuk kamu yang berusia dibawah 40th, CDR orange dengan formula kalsium, Vitamin C, D, dan B6 dengan rasa jeruk segar dengan manfaat memperkuat tulang dan gigi sehingga tetap terjaga.
- CDR Fruit Puch
Yang kedua adalah CDR Fruit Puch dimana kamu bisa menikmati suplemen tulang dengan rasa campuran buah yang tentu enak dan segar. Untuk CDR Fruit Puch sama seperti CDR Orang diperuntukan untuk kamu yang berusia dibawah 40th.
- CDR Fortos Orange
Untuk kamu yang memiliki usia diatas 40th kamu bisa mengkonsumsi CDR Fortos Orange. Untuk semua varian CDR bisa kamu larutkan ke air putih secukupnya tunggu sampai tablet CDR benar-benar larut dan langsung minum.
2. Hal Kedua Kamu bisa Menjaga Asuapan Kafein dan Garam Sehari -hari.
Agar kamu tulang kamu tetap terjaga sebisa mungkin mengontrol konsumsi kafein dan garam, hal ini karena bila mana kamu terlalu banyak menkonsumsi kafein dan garam kemampuan tubuh kita akan berkurang dalam menyeram kalsium. Nah, padahal kalsium kan zat paling penting untuk kesehatan tulang kita, jadi sebisa mungkin kamu tahu berapa yang wajib kamu konsusmi kafein dan garam dalam seharian kamu agar apa yang kita makan bisa di serap baik oleh tubuh kita. Karena pada dasarnya yang berlebihan itu tidak baik.
3. Berikutnya Adalah Melakukan Aktivitas Fisik
Melakukan kegiatan fisik memang baik untuk tubuh kita, sehingga organ tubuh bergerak sesuai kodratnya. Kegiatan fisik yang bisa meningkatkan kesehatan tulang diantaranya adalah jogging, Ngegym, renang dan berbagai olaraga lainnya yang mana kegiatan fisik ini dapat melatih otot kita serta memperlambat kepadatan tulang. Kegiatan fisik yang baik adalah dilakukan dengan ritme waktu tertentu semisal kamu rajin renang seminggu sekali, olahrga/Gym 2 hari sekali atau 3 x seminggu.
4. Kamu Wajib Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan tak sehat yang sepatutnya kamu hindari. Pasalnya, kamu tidak akan bisa menjaga kesehatan tulang jika masih mempertahankan kebiasaan tersebut. Merokok memiliki efek yang buruk terhadap tulang dan dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang secara drastis. Sebab nikotin yang terdapat pada rokok dapat menghambat proses pembentukan tulang. Nah, buat kamu yang masih merokok usahakan untuk berhenti mulai dari sekarang.
5. Yang Terkahir Adalah Menghindari Mengonsumsi alkohol
Secara umum, mengonsumsi alkohol lebih banyak memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Bahkan, demi menjaga kesehatan tulang, banyak para ahli menyarankan kamu untuk mengurangi kebiasaan yang juga tak sehat ini. Apalagi, memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengurangi masa tulang dan meningkatkan risiko kamu untuk jatuh dan mengalami patah tulang. Maka dari itu kamu hindari kebiasan tidak baik ini dengan cara berhenti konsumsi alkohol berlebih dan kalo bisa jangan konsumsi alkohol.
Demikian tips menjaga kesehatan tulang yang bisa kamu terapkan, semoga informasi ini dapat membantu buat kamu yang ingin mendapatkan tulang sehat dan kuat.